Тренер Спартак объяснил, о чем говорит боль в мышцах

Как часто вы занимались спортом и после тренировки или вовремя ощущали боль в мышцах? Наверняка, вы слышали, что неприятные ощущения являются признаком роста мышечной массы. В беседе с Politika.Media тренер Спартак объяснил, о чем говорит боль в мышцах и когда она должна появляться.

Ко мне в зал часто приходят с таким заблуждением, что боль в мышцах равняется прогрессу. Однако все зависит от того, на сколько боль сильная и на какой стадии тренировок вы находитесь, — отметил спортсмен.

По словам собеседника издания, мышечная боль называется «крепотура». Дело в том, что при тренировках ткани разрушаются и верхние слои мышц получают микротрещины и микроразрывы. Как раз эти прорехи при правильном питании и графике тренировок заполняются новой мышечной тканью. От того общий объем и растет, заметил спортсмен.

Однако это касается тех, кто только начал свой путь к спортивному телу, потому что мышцы еще не привыкли к нагрузкам, от того боли ощущаются отчетливее. Но если боль слишком сильная или слишком продолжительная, она не является показателем отличных результатов и не ведет к быстрому развитию мышечной массы или силовых показателей. Более того, сильная боль после тренировки может быть контрпродуктивной при достижении целей. Потому что тело просто не успевает отдохнуть и не успевает восстановиться, — рассказал тренер.

Спартак рекомендовал не усердствовать с тренировками, ведь как не старайся, за месяц невозможно сделать тело идеальным. Спортивный образ жизни — это долгий и кропотливый путь, однако результат стоит того, резюмировал Спартак.