Понедельник, 27 сентября 2021


Британский врач описал действенный метод «10-3-2-1» для полноценного сна

Способ «10-3-2-1» позволит быстро засыпать и лучше высыпаться. Об этом рассказал специалист из Великобритании Радж Каран, опубликовав соответствующее видео в своем аккаунте Tiktok.

Общество 05.08.2021 Метки: , ,

По словам специалиста, кофе следует пить не позднее, чем за десять часов до сна, поскольку именно за это время кофеин практически полностью выводится из организма. Ужинать нужно за три часа до сна, а также необходимо полностью исключить из вечернего меню алкоголь, который нарушает быстрый сон.

Врач также подчеркивает, что за два часа до того, как лечь спать, нужно завершить работу и за один час – выключить всю электронику, так как синий цвет экранов препятствует выработке мелатонина – гормона сна.